Další 3R pro současné období

Psychologický ústav Akademie věd ČR publikoval na svých sociálních sítích jedno moc hezké doporučení pro zvládnutí současné krize. S dovolením jej s vámi sdílíme.

"Určitě znáte pravidlo 3R (ruce, roušky, rozestupy) pro zvládnutí koronavirové krize a my doplňujeme další 3R (respekt, rozum, resilience).

Respektujte svoje prožívání a potřeby. Respektujte potřeby a prožívání druhých. Respektujte vlastní obavy, nejistoty a pocity ohrožení. Respektujte obavy, nejistoty a pocity druhých. Buďte vstřícnými a pozornými posluchači a průvodci náročnou dobou, a to sobě i druhým, buďte druhým oporou. Každý den se počítá.

Nesete zodpovědnost za sebe a za své blízké. Zahlcujte své blízké chválou, láskou a laskavostí. Chraňte je i sebe před informacemi, které jsou nepodložené a hloupé, chaosu navzdory. Chovejte se rozumně a s citem, abyste neohrozili sebe ani druhé. Plánujte si činnosti, úkolujte se trpělivě a vemte "změnu, chybu a krizi" do hry. Hlavně nezapomeňte důsledně ocenit každý pokrok k cíli - vychvalte se do červena! Pečujte s rozumem a citem o sebe i o druhé tak, abyste zůstali zdraví nebo se brzy zotavili. Každý den má smysl.

Psychická odolnost je nám dána, ale lze jí cvičit a zlepšovat. Nebojte se říct si druhým o pomoc. Než se vzdáte, pořádně si odpočiňte, vyvětrejte se, napijte se a najezte. Věřte svým schopnostem, unesete a zvládnete toho nepředstavitelně mnoho. Buďte sami k sobě vstřícní, srdnatí a milí: možná se Vám podlamují kolena, ale zase se zvednete. Zvedejte i druhé. Každý den v tom budete o trochu lepší."

Zdroj: Psychologický ústav Akademie věd ČR.